口译
血瘀体质的体质特征往往以瘦人为特征。常见的表现通常是面色晦暗，皮肤黝黑或有色素沉着，容易出现瘀斑，容易疼痛，口唇暗沉或发紫，舌暗有瘀斑，瘀斑，舌下静脉曲张等。有的还能看到黑眼睛，鼻子迟钝。
头发容易脱落，皮肤指甲不对，女性经常看到月经不调，痛经，闭经。心理特征为性格抑郁、情绪不愉快、易怒、急躁、健忘常见疾病有出血、腹部包块、中风、胸痛等。对外界环境的适应性表现为不耐风寒邪气。
应用领域
血瘀体质的人往往与气滞同时出现，因为气滞与血瘀往往互为因果，行气则活血，气滞则凝血。保健专家张景岳曾说：“任何人生活在富裕的家庭里都太舒适了，每一个丰富的气血都停滞不前。”调养的原则是行气，活血化瘀，气血运行贵，气血通畅。
五脏六腑的和谐可以促进体质的提高。
(一)情感基调
在情志调节中，既要调理气血，又要理顺行气，从而达到气血和谐、营卫循环，有利于气滞血瘀的改善。
1.选择适合自己的调理方法。
在日常生活中，可以选择适合自己的情绪调节方式，比如正确对待现实生活，正确对待自己和身边的人，建立良好的人际氛围。树立助人为乐的风尚，乐善好施，助人为乐，不计个人恩怨，多一些关爱，多一些理解。
互相支持，开诚布公。
2、兴趣广泛，开朗豁达。
经常参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好。生活中，我开朗豁达，在无原则的问题上，也要讲道理，让人心平气和，超然物外。
(2)日常调养
血瘀体质的人有潜在的血液循环不畅的倾向。温血就行，冷血就凝固。因此，我们在日常生活中应该注意以下几点。
1.规律的日常生活
养成规律睡眠的好习惯，不要熬夜。尤其是春夏季节，最好养成中午午睡10-30分钟的习惯。
2.春秋季节加强户外活动。
春暖花开，秋高气爽，气候宜人。回归自然的时候，多做有益的健身活动，舒展四肢，锻炼筋骨，避免气血凝滞。平时要养成良好的生活习惯。你不应该久坐或长时间躺着。不要看电视太久。注意动静结合，保证气血畅通。
3、保证居室环境质量
居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。夏季不可贪凉饮冷，冬季谨避寒邪，注意保暖。
（三）饮食调养
瘀血体质者具有血行不畅甚或瘀血内阻特征，食养多选用活血祛瘀，行气散结功效的食物。
1、多食具有活血祛瘀作用的食物
如黑豆、黄豆、油菜、发菜、慈菇、香菇、茄子、韭菜、黑木耳、紫菜、海带、萝卜、大蒜、生姜、洋葱、茴香、山楂、芒果、木瓜、桃仁、花生、红糖、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、米醋和葡萄酒等，对非饮酒禁忌者，
适量饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。
2、多配伍一些有行气作用的食物
气郁和血瘀常常互为因果，化瘀需要行气见的此类食物，如大蒜、生姜、香葱、茴香、桂皮和丁香等。
3、少食肥甘厚味
高脂肪，高胆固醇的食物不可多食，如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾、猪头肉、奶酪、鱼子、巧克力、油炸食品和甜食等，以免瘀血加重。
4、忌食寒凉、温燥及涩血的食物
常见的此类食物，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蚕豆、栗子和花生仁等。
（四）运动健身
血气贵在流通，瘀血体质者应适当加强室外活动，不可贪图安逸，遵循因人施练的原则，根据年龄不同、身体强弱和疾病的兼夹等，选用适合自己的运动项目，循序渐进，坚持经常性锻炼，方可取得满意的效果。
1、年轻人的锻炼
年轻人运动量可适当加大，跑步、登山、游泳、打球等，以进全身气血运行，增强脏腑，改善体质。
2、中老年人的锻炼
中老年人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数健身锻炼，以促进全身气血运行。
如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
3、注意事项
瘀血体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。若有上述情况之一，
应当停止运动，到医院进一步检查。
（五）药饵保健
瘀血体质者宜选用具有行气活血化瘀功效的药物，或中成药，疏通气血，通畅经络，达到“以通为补”的目的
1、常用中药
常选用行气活血中药，如当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等，有助于改善气滞血瘀体质。
具有调节血脂作用活血化瘀的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草
2、配合辨证用药
血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如川芎、柴胡、郁金、青皮、香附和绿萼梅等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
3、药饵方剂
著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散应根据气滞血瘀的部位不同灵活选用。
参考文献
1、 《中医养生学》 刘占文主编北京：中国中医药出版社2012年
2、 《中医未病学 供中医药类专业用》 王琦主编北京：中国中医药出版社2015年
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