糖尿病是中老年人的常见病、高发病，因此老年朋友的圈子里经常流传着“糖尿病患者最好不吃水果，因为糖分多容易升血糖”这一说法。但? ? ? ? ?
? ? ? 专家告诉我们，其实糖尿病患者可以食用水果，只需要注意水果种类和数量即可，完全不吃水果既不利于维生素等营养素的均衡摄入，也完全没有必要。
专家指出，糖尿病患者可以选择升糖指数较低的水果，像当下应季的樱桃、火龙果、柚子等。但冬枣升糖指数很高，是极易混淆、隐形的“升糖王”，糖尿病患者不宜多吃。
口感偏甜的西瓜升糖指数低于冬枣，血糖比较稳定的人可以吃少许西瓜，但需控制摄入量，每次控制在10勺之内一般无碍。
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那么低血糖时可以大量吃水果吗？专家不建议低血糖患者依靠吃水果补充糖分。因为水果中的糖是果糖，不能被人体很快吸收，低血糖时恰恰又需要快速地补糖分，所以可以吃饼干、巧克力等人体消化较快、能够迅速提升血糖的食物。
（编辑 姚宇澄）
小贴士：主要水果含糖量
·含糖量在4%-7%的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
·含糖量在8%-10%的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
·含糖量在9%-13%的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
·含糖量在14%以上的水果：
柿子、桂圆、香蕉、杨梅、
