20岁女孩腰痛怎么办？20岁女孩的腰痛可能是由过度劳累、创伤、腰椎间盘突出等原因引起的，可以通过按摩、冷敷、口服药物等方法来改善。1、过度劳累：如果女孩在短时间内做了很多运动，会导致体内乳酸过多，体内大量乳酸的积累会导致腰痛，可以适当休息，在休息过程中可以适当按摩，按摩可以促进身体的新陈代谢。2、外伤：如果你不小心撞到腰部，局部皮下毛细血管会破裂，会出现渗出、肿胀、疼痛，你可以在受伤后24小时内选择冷敷治疗，冷敷可以加速毛细血管收缩，也可以缓解疼痛。3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是腰椎间盘的退行性变化，会压迫局部神经，可表现为腰痛、肢体麻木等，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。除上述原因外，还可能是腰椎管狭窄所致，若症状较严重，需及时就医。