这句话是电影《大腕》里的傅彪同志的一句经典台词，从这句话里我们能充分感受到补钙的观念在中国已深入人心。使用钙片补钙，简便易行，疗效准确，是最常用的补钙方式，可是现在市场上的钙片有那么多，我们该如何选择呢？

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　　第一步：看钙含量

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　　各种钙片在肠道的吸收率大致接近，应强调注重钙片的钙含量。这里的钙含量指的是钙元素的含量，不是钙化合物的含量。因为不同的钙化合物其钙元素的含量差别很大！很多保健品都是以标示钙化合物的量来迷惑消费者，使消费者误以为其所售产品含钙量很高，其实里边的钙少的可怜！所以我们选择钙片时一定要选择钙元素含量高的钙片。

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　　看钙元素的含量！看钙元素的含量！看钙元素的含量！重要的事情说三遍！

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　　第二步，看成分

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　　1、钙和镁好搭档，2:1最恰当！

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　　2、钙片没维D，补钙没底气！

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　　维生素D有促进钙在肠道的吸收，促进骨的形成，刺激骨的吸收，促进肾小管对尿钙和磷的重吸收，减少骨量的丢失等作用。

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　　对于如骨质疏松等钙缺乏的患者，应再保证足够的饮食钙的同时，适当的补充钙剂及维生素D，配合适度的日光照射和户外活动，以促进钙吸收，增加骨骼强度。

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　　3、看清钙来源，选择不跑偏！

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　　第三步，看疗效

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　　我们推荐大家选择疗效确切的钙片补钙，目前临床研究报告能提高骨密度，预防骨量流失的钙补充剂为：碳酸钙、枸橼酸钙、磷酸钙、乳酸钙。别看广告，看疗效！

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　　此外，钙片的服用方法也是有讲究的，一般来说：

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　　1、同一剂量分多次服用可比单次服用获得更好的吸收；

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　　2、胃酸较少者可与饭同服或饭后即服，此时胃酸浓度较高，有利于钙的吸收，但会影响食物中铁的吸收；

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　　3、胃酸正常者可选择饭后1小时或两餐间服用，即可减少胃肠道刺激，也可保证吸收；

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　　4、饭后服用延缓钙离子入血速度，可防止血钙浓度过高引起的心脏问题；

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　　5、如果睡后2~3小时内有腿抽筋等缺钙现象，可考虑睡前服用，否则不推荐。因为长期睡前服用钙剂，可能会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石；

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　　6、不要和牛奶一起服用，两者可偶尔发生奶—碱综合征。

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　　钙片选择套路深，服用方法要认真，

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　　高钙低价利用好，不看广告看疗效。

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　　钙镁维D同时补，日照运动不可少，

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　　少量多次吸收高，饭后要比睡前好。