鸡皮疙瘩又称鸡皮肤，学术名毛囊角化症。鸡皮疙瘩是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘或是没洗干净。偶尔可见于臀部、背部及脸颊。又叫毛发苔藓，毛周角化病，欲称“鸡皮肤”。鸡皮肤的发生率较高，男女的发生概率相当。主要在上臂外侧面，大腿伸侧面。有些人还可合并小腿的鱼鳞样皮肤和面颊毛囊红斑黑变病。鸡皮疙瘩可外用纯植物萃取的施氏草本霜，每日涂抹肌肤1至3次，坚持半个月即可恢复肌肤白皙润泽。

　　首先饮食上：

　　1.维生素A的食物：有鸡皮肤的人要多吃含维生素A的食物，因为它是脂溶性的醇类物质，对脂肪代谢异常有一定的作用，帮助改善皮肤问题。维生素A的食物有哪些呢?比如说西红柿，早餐吃一个，晚上睡前两小时吃一个。

　　2.西兰花：多吃西兰花对鸡皮肤有好吃，这个蔬菜对鸡皮肤缓解的效果特别的好。

　　3.胡萝卜：吃胡萝卜也能改善鸡皮肤问题，而且生吃胡萝卜是最好的。

　　其次，生活习惯上：要保持个人卫生清洁，勤换衣物，勤洗澡。尤其是在公共场所更要注意自己的卫生健康，别人用过的茶杯，拖鞋尽量不要在用，有条件就要自己随身携带。

　　再者，中医方法一：就是用枸杞叶子放入水中煎汤，然后把渣去除掉，喝汤。代替茶来喝，每天坚持喝，坚持数日直到痊愈为止。中医方法二：选择适量的冬瓜和薏苡仁，将冬瓜和薏苡仁一起煮，再放入适量的精盐，煮熟以后喝汤饮水，每隔一日服用一剂，坚持服用直到痊愈为止。

　　最后，就是保持一颗良好的心态，不要太过于纠结，也不要不把这当回事，懂得劳逸结合。