男人到了中年，身体逐渐出现下滑趋势， 也大不如从前，而此时中年女人则是 的高峰期。所以中年男人不少都有提升或稳定 的要求。在提升中年男人 各种方法中，运动的方式不失为一种不错的方法。男 方面的专家指出：提升中年男人的 的方法比较多，其中以游泳、骑马、猫伸展式等方法效果较为明显，中年男性朋友不妨在这些方面进行锻炼。

　　1、游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到 中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　2、骑马锻炼腿力

　　骑马时的精神状态与 有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和 的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　3、“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　男性到了中年体质就大不如从前那些健壮，以前觉得自己身体硬朗，忙于工作而忽略了锻炼，如今 处于危险阶段，不赶快提高性能力就会影响和谐生活。上文中推荐了三种运动方式可提高男性性能力，不妨经常练习一下。