现在患颈椎病的人群是越来越多了，而且呈现年轻化。一是工作压力大，长时间低头坐着工作，二是和现代人不好动，沉迷电脑有关，很多人年纪轻轻就颈椎疼腰疼肩膀疼的，就是长时间玩电脑引起的。我有段时间也是沉迷于网络游戏，下了班一有时间就抱着电脑上网，以致于脖颈酸痛麻木。患上了颈椎病。这么年轻我可不想去手术理疗什么的，所以就自我缓解，现在疼痛轻多了，当然再也不会无节制上网了。现在我把这方面的经验和大家分享一下。

　　上班时适当站起来活动活动全身，如因工作关系不能定时起来活动的话，可以坐着随意上下左右耸动一下双肩或是用左右手互换着按压一下左右肩，可以缓解肩颈部位的不适。也可以在工作的间隙把双手往头顶上举着伸直，腰也跟着活动用劲，这个能缓解上半身全身的关节，不但能减轻颈椎疼痛，还能减轻疲劳。

　　每晚睡前适当按摩，自已可以做，有家人代劳就更好，就是双手除大拇指外其余八指按住脖后那一块，上下左右各按动10下，然对颈椎不适也是很有效的。

　　疼痛严重时可以睡前用药酒擦拭一下颈椎部位，我有几天疼得厉害，就是我妈帮我用药酒擦拭减轻疼痛的。一般的家里用白酒泡的那种止痛的草药酒就可以。就是倒一点酒在手掌心，按住脖后跟那一块搓压着，直到感觉皮肤发热为止，这个擦拭完了就能见效。

　　休假不上班时常做颈部保健操，就是左右上下转动头部，或是从左到右从或到左转一个圆圈都行。这个自己想怎么做怎么转都可以，自已认为舒服能缓解活动到颈部关节就行。我那时就是早起时随意做的，感觉挺好的。

　　如果症状轻只是感觉到颈部酸麻没有疼痛的话，有时使劲低头，就是把脖子向前弯到最大限度，再用手捶捶后面，也是能缓解那种难受的酸麻不适的。