??? 更年期综合征主要是指妇女在绝经前后出现的一些与绝经有关的症状，比如头晕、耳鸣、心悸、失眠、面目浮肿、食欲不振等等，这方面的症状还比较多，而且还很杂乱。那么要如何才能缓解呢？教大家几个有效的办法。

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??? 百合地黄粥。这是一种安神养气的有效食疗法，尤其对更年期症状的缓解很有效果。把百合、生地黄和枣仁放在药罐中，用水煎一煎，煎好之后把汁滤出来，放进粳米中一块煮，煮成粥就行了。每天可以喝两次。

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??? 用手指按摩照海和中脉两个穴位，可以促进激素分泌，缓解情绪，消除头昏、焦虑不安的症状，最好每天按5次以上。

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??? 甘麦莲枣汤。这是一个简单的药方，可以清心养神，对于更年期的躁动十分有效。可以直接去药店抓药，甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，还有大枣30克。先把前3种药煎一下，把汁滤出来，再加上莲子和红枣一起煮汤。每天喝一碗。

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??? 更年期的时候要合理饮食，特别要注意钙还有维生素A、D的摄入，这样能避免骨质疏松，可以多吃牛奶、豆浆、虾皮等。要少吃油炸食品和胆 高的食品，防止高脂血症。