投稿：和大家分享一个一周见效快的！
两个月前开始回办公室，每天坐着吃油乎乎的外卖，感觉整个人都肿了。
五一有个大活动要去见人，我想以最好的状态，所以4月中旬就开始努力了，但是没有饿着！
（图片来源网络，侵删）
因为活动是光着腰穿吊带裙，时间短，所以干脆放弃腿，专攻腰腹肩。
运动还是帕梅拉！一个腰、腹、肩或背或手臂每天空腹，有氧就是步行30分钟下班。
然后在饮食方面，早上空腹运动20分钟后，两个鸡蛋和全麦面包，中午多吃蔬菜和肉类加粗粮，晚上吃蔬菜和蛋白质。每天的热量摄入控制在基础代谢，外面油腻的都不吃。外卖是清淡的食物。
锻炼7天，腰腹形状基本回来了。
减掉4公斤(包括水水肿)
给短期内有类似需求的姐妹们一个参考！
我刚来完月经，所以在黄金期更快！
